选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以降低心率、增加心肺功能；避免高强度和剧烈运动，以免加重心脏负担；遵循“逐渐增加、循序渐进”的原则，逐步提高运动强度和时间；注意运动前后的血压变化，如有不适需立即停止并就医，保持良好的生活习惯和饮食结构，定期监测血压，配合药物治疗，可有效控制高血压。
选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以降低心率、增加心肺功能；避免高强度和剧烈运动，以免加重心脏负担；遵循“逐渐增加、循序渐进”的原则，逐步提高运动强度和时间；注意运动前后的血压变化，如有不适需立即停止并就医，保持良好的生活习惯和饮食结构，定期监测血压，配合药物治疗，可有效控制高血压。
