伤筋恢复需要时间和恰当的治疗，以下是一些建议：
休息：让受伤的部位得到充分休息，避免过度使用或进一步损伤。
冰敷：在受伤后的头24-48小时内进行冰敷，每次约15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适当的压迫，可以减少肿胀。
抬高：尽量把受伤的部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。
药物：根据医生建议，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和肿胀。
康复训练：在医生指导下进行适当的康复训练，以恢复关节活动度和肌肉力量。
如果疼痛持续加重或无法承受，请及时就医寻求专业治疗。
