要锻炼腹部肌肉，首先需要进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，以减少腹部脂肪，然后可以进行针对腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，每周至少进行3次腹部训练，每次训练8-12个动作，每个动作重复3-4组，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也有助于锻炼腹部肌肉。
要锻炼腹部肌肉，首先需要进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，以减少腹部脂肪，然后可以进行针对腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，每周至少进行3次腹部训练，每次训练8-12个动作，每个动作重复3-4组，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也有助于锻炼腹部肌肉。
