维生素B2,也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对人体的健康至关重要，它参与许多重要的生理过程，包括能量代谢、细胞生成和抗氧化，以下是一些富含维生素B2的食物：
牛奶和乳制品：这是维生素B2最丰富的食物来源之一，无论是全脂牛奶、脱脂牛奶还是奶酪，都是很好的维生素B2来源。
肉类：牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉都含有大量的维生素B2，特别是内脏肉，如肝脏，含有极高的维生素B2含量。
鱼类和海鲜：三文鱼、金枪鱼、龙虾和贻贝等海鲜也是维生素B2的良好来源。
禽类：鸡蛋和家禽(如火鸡和鸭子)也含有适量的维生素B2。
蔬菜：虽然维生素B2主要存在于动物性食品中，但一些蔬菜也能提供少量的维生素B2，菠菜、甘蓝和花椰菜。
豆类和豆制品：绿豆、红豆、黑豆、豆腐等都含有一定量的维生素B2。
坚果和种子：杏仁、开心果、花生、奇亚籽等种子坚果含有少量的维生素B2。
尽管以上食物含有维生素B2,但过量摄入可能导致身体不适，通过均衡饮食就可以满足人体对维生素B2的需求，如果你有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。
