HIIT是一种高强度间歇训练，它的优势在于短时更高效，能够导致更大的体重和脂肪的减少，有研究对HIIT和传统有氧运动练习的减脂效果进行比较，尽管传统的有氧练习消耗的热量是HIIT的两倍(因为通常时间较长),但HIIT却能减去更多的脂肪 。
HIIT并不适合所有人，如果您是初学者或者身体状况不佳，那么您可能需要先从低强度运动开始。
HIIT是一种高强度间歇训练，它的优势在于短时更高效，能够导致更大的体重和脂肪的减少，有研究对HIIT和传统有氧运动练习的减脂效果进行比较，尽管传统的有氧练习消耗的热量是HIIT的两倍(因为通常时间较长),但HIIT却能减去更多的脂肪 。
HIIT并不适合所有人，如果您是初学者或者身体状况不佳，那么您可能需要先从低强度运动开始。
