俯卧撑是一种常见的上肢锻炼运动，主要锻炼的是胸大肌、三角肌、肩部和核心肌群。
1、胸大肌：俯卧撑的主要作用是锻炼胸大肌，包括胸大肌的中部和下部，通过不断改变手臂的角度，可以分别***胸大肌的不同部位。
2、三角肌：在做俯卧撑时，手臂与身体呈90度角，这个角度会使三角肌得到充分的锻炼，为了保持身体稳定，还需要使用到核心肌群，如腹肌和腰背肌。
3、肩部：俯卧撑过程中，肩部肌肉需要保持稳定，以支撑身体重量，俯卧撑也能锻炼肩部肌肉，提高肩部力量和稳定性。
4、心肺功能：俯卧撑能增强心肺功能，提高血液循环，对于有氧运动能力有一定的提升。
俯卧撑是一种全身性的锻炼运动，不仅能锻炼到上肢肌肉，还能锻炼到核心肌群和心肺功能。
