维生素C,也叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用，它有助于增强免疫力、抗氧化、促进铁的吸收等，以下是一些富含维生素C的食物：
1、柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
2、红椒：红辣椒、绿辣椒、甜椒等。
3、草莓和蓝莓：这些浆果含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂。
4、番茄：新鲜的番茄含有较高的维生素C,尤其是熟番茄。
5、菠菜和花椰菜：这些蔬菜中含有大量的维生素C,同时还提供其他营养素。
6、土豆：煮熟的土豆含有较高的维生素C,而且易于消化。
7、猕猴桃汁：可以直接喝的猕猴桃汁是维生素C的好来源。
8、西兰花：这种蔬菜不仅含有大量维生素C,还提供其他营养素。
9、樱桃：虽然樱桃的价格较高，但它们富含维生素C和其他抗氧化剂。
10、芒果：芒果含有丰富的维生素C和其他营养成分。
多吃富含维生素C的食物有助于维持身体健康，如果你担心自己的维生素C摄入量不足，可以考虑服用补充剂。
