标准体重，又称为理想体重或健康体重，是指一个人在没有肥胖和营养不良的情况下，保持正常生理功能所需的最适重，计算标准体重的方法有很多，这里我们介绍一种简单易行的方法：体质指数(BMI)法。
1、我们需要知道BMI的计算公式：BMI = 体重(kg)/ 身高(m)2。
2、使用一个体重秤测量自己的体重，得到公斤数。
3、使用一个身高测量尺测量自己的身高，得到米数。
4、将体重数值代入BMI公式，计算得出BMI值。
5、根据BMI值判断自己的体重是否处于正常范围，BMI值的划分如下：
- BMI值小于18.5:体重过轻；
- BMI值在18.5至24.9之间：正常体重；
- BMI值在25至29.9之间：超重；
- BMI值大于或等于30:肥胖。
通过以上步骤，我们就可以轻松地计算出自己的标准体重，从而更好地了解自己的身体状况，为保持健康提供依据，需要注意的是，BMI值只是一个参考指标，不能完全代表个人的身体健康状况，在评估自己的健康状况时，还需结合其他因素，如体脂率、肌肉量等进行综合判断。
