跳绳和跑步哪个减肥效果好

跳绳和跑步都是非常有效的减肥方法，但是哪个效果更好取决于你的个人喜好和目标。

如果你想要快速燃烧卡路里并提高心肺功能，那么跑步可能更适合你，跑步可以帮助你消耗更多的卡路里，并且可以提高你的心率和呼吸速率，从而增强心肺功能，跑步还可以帮助你减少关节压力，因为它是一种低冲击运动。

如果你想要锻炼全身肌肉并且不喜欢太大的冲击力，那么跳绳可能更适合你，跳绳可以帮助你锻炼腿部、臀部、核心和手臂肌肉，同时也可以提高心率和呼吸速率，跳绳是一种非常有趣的运动，可以让你在短时间内燃烧大量卡路里。