健身好处有哪些

健身有很多好处，包括以下几点：

1、健康：通过有氧运动和力量训练可以提高心肺功能和肌肉力量，降低患病风险。

2、减肥：运动可以帮助消耗多余的热量，从而达到减肥的目的。

3、塑形：通过锻炼可以塑造身体线条，使身材更加匀称。

4、提高免疫力：适当的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病。

5、改善睡眠：运动可以消耗体内的能量，有助于改善睡眠质量。

6、缓解压力：运动可以释放身体内的压力，使人感到轻松愉快。

7、提高心理素质：通过坚持不懈的运动，可以提高个人的心理素质和自信心。