要快速入睡，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，避免晚上喝***饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境，进行轻松的睡前活动，如阅读或深呼吸，避免临睡前使用电子设备，尝试渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想也有助于放松身心，更快地入睡。
