脖子后面的富贵包是由于长时间低头沉浸于手机、电脑屏幕，或是习惯性耸肩、头部前倾等不良姿势无形中加剧了颈椎的负担，使得颈部后侧脂肪与软组织受到异常挤压，逐渐形成包块。
以下是一些消除富贵包的方法：
- 靠墙收下巴，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持 5-8 分钟。
- 延展胸椎，拉伸胸部，可以利用墙角或门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔。
- 按摩放松颈部肌肉，利用网球按摩头部后侧颈部肌肉附着点，放松颈部肌肉进行自我的拉伸。
脖子后面的富贵包是由于长时间低头沉浸于手机、电脑屏幕，或是习惯性耸肩、头部前倾等不良姿势无形中加剧了颈椎的负担，使得颈部后侧脂肪与软组织受到异常挤压，逐渐形成包块。
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- 靠墙收下巴，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持 5-8 分钟。
- 延展胸椎，拉伸胸部，可以利用墙角或门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔。
- 按摩放松颈部肌肉，利用网球按摩头部后侧颈部肌肉附着点，放松颈部肌肉进行自我的拉伸。
