靠墙静蹲几分钟及格

于 2025-09-06 07:30:58 发布在知识问答浏览4次

最少五分钟。初学者一般坚持一分钟左右吧，慢慢练肌肉力量会逐渐增强，时长也就会增加的，但要及格最少需要五分钟以上。

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