选择枕头时，首先要考虑自己的睡姿，侧卧者应选择高度适中、支撑性好的枕头，以保持颈椎的自然曲线；仰卧者则可选择较低的枕头，以减轻颈部压力；俯卧者最好选择较高的枕头，以避免颈部扭曲，关注枕头的材质，羽绒枕柔软舒适、吸湿排汗，但易滋生细菌；乳胶枕透气性好、弹性适中，但价格较高；荞麦壳枕环保健康、透气性佳，但硬度较大，还需考虑个人对枕头硬度和材质的偏好，尝试不同高度和硬度的枕头，找到最适合自己的那一款。
选择枕头时，首先要考虑自己的睡姿，侧卧者应选择高度适中、支撑性好的枕头，以保持颈椎的自然曲线；仰卧者则可选择较低的枕头，以减轻颈部压力；俯卧者最好选择较高的枕头，以避免颈部扭曲，关注枕头的材质，羽绒枕柔软舒适、吸湿排汗，但易滋生细菌；乳胶枕透气性好、弹性适中，但价格较高；荞麦壳枕环保健康、透气性佳，但硬度较大，还需考虑个人对枕头硬度和材质的偏好，尝试不同高度和硬度的枕头，找到最适合自己的那一款。
