早起和熬夜哪个更伤身

早起和熬夜哪个更伤身？这两种不良的作息习惯都会对身体造成伤害，关键在于个体差异和所处的生活阶段。

早起有助于保持生物钟的稳定，提高睡眠质量，增强免疫力，促进新陈代谢，有益于身体健康，而熬夜则可能导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，引发心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康问题。

对于成年人来说，尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯是更好的选择，但对于一些必要的熬夜(如工作、学习等),也应尽量控制在合理范围内，并适时补充休息，对于青少年来说，熬夜可能会对他们的生长发育产生负面影响，因此家长应引导他们养成良好的作息习惯。