有氧运动和无氧运动的区别主要在于能量来源，有氧运动主要依赖氧气在身体中的参与，以中低强度、较长时间的运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高心血管健康，燃烧脂肪，而无氧运动则主要依赖肌肉内储存的磷酸化合物迅速分解产生能量，以高强度、短时间的运动为主，如举重、跳绳、爬山等，能增强肌肉力量，提高运动能力。
有氧运动和无氧运动的区别主要在于能量来源，有氧运动主要依赖氧气在身体中的参与，以中低强度、较长时间的运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高心血管健康，燃烧脂肪，而无氧运动则主要依赖肌肉内储存的磷酸化合物迅速分解产生能量，以高强度、短时间的运动为主，如举重、跳绳、爬山等，能增强肌肉力量，提高运动能力。
