孕早期吃鱼是有好处的，鱼是富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(包括DHA和EPA)、维生素D、B族维生素和矿物质(如碘)的食物，这些营养素对胎儿的大脑和视力发育非常重要。
在怀孕的前三个月，特别是前8周，胎儿的大脑开始形成，并且需要大量的DHA来支持这个过程，DHA也是胎儿视网膜的重要成分，有助于胎儿的视力发育。
鱼肉中的不饱和脂肪酸(如Omega-3)对于孕妇的心脑血管健康也有益处，可以降低心率和血压，减少早产的风险。
孕妈妈在食用鱼类时也需要注意一些安全问题，要确保鱼类新鲜且烹饪充分，因为未经充分烹饪的鱼可能含有有害的微生物或寄生虫，某些深海大型鱼类(如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等)可能含有较高的汞，长期大量食用可能对胎儿的神经系统发育造成影响，孕妇应该避免食用这些鱼类，而选择低汞的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等。
孕早期适量吃鱼是好的，但是要选择来源新鲜、烹饪充分、汞含量适中的鱼类，并且如果有任何疑虑或者特殊的健康状况，最好先咨询医生的意见。
