身上的湿气太重怎样可以消除

1、运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，适当的运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，有助于排出体内的湿气。

2、饮食调理：多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、***性食物，还可以多喝水，帮助身体排汗和排泄废物。

3、中药调理：中药中有很多可以去除体内湿气的药材，如茯苓、白术、山药等，但是需要根据个人情况选择合适的药材和剂量。