每个人的碳水化合物需求量因年龄、性别、身高、体重、活动水平和健康状况而异，根据美国国家卫生研究院(NIH)的建议，成年人每天应摄入约130克的碳水化合物，如果您是运动员或者需要更多能量的人，您的碳水化合物需求量可能会更高。
