蜂蜜是一种天然的甜味剂，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康有很多益处，过量摄入蜂蜜也可能带来一些问题，每天吃多少蜂蜜合适呢？
1、适量摄入：成年人每天摄入15克蜂蜜是比较合适的，这个量包含了早餐时涂抹在面包或麦片上的蜂蜜，也可以作为饮料的调味料，需要注意的是，这里的15克是指纯蜂蜜，如果是含糖的蜂蜜饮品，建议控制摄入量。
2、儿童摄入量：对于儿童来说，每天摄入的蜂蜜量应该减少，3-6岁的儿童每天可以摄入5克蜂蜜；7-12岁的儿童每天可以摄入9克蜂蜜，这些数据仅供参考，具体摄入量还需根据儿童的年龄、体重和活动水平进行调整。
3、孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女在食用蜂蜜时应更加谨慎，虽然蜂蜜对身体有很多好处，但其中的孢子可能会导致婴儿肠道感染，建议孕妇和哺乳期妇女在咨询医生的意见后适量食用蜂蜜。
4、糖尿病患者：糖尿病患者需要严格控制血糖，因此在食用蜂蜜时也要注意分量，尽管蜂蜜比白砂糖更天然，但它仍然会影响血糖水平，建议糖尿病患者在医生的建议下适量食用蜂蜜。
5、过敏体质：有些人可能对蜂蜜过敏，食用后会出现呼吸困难、皮疹等症状，如果你有过敏史，建议在医生的指导下确定是否适合食用蜂蜜。
适量食用蜂蜜对身体有很多好处，但过量摄入也可能带来问题，建议每天摄入15克左右的纯蜂蜜，同时关注个人的健康状况和需求，如有疑虑，请咨询专业医生或营养师。
