什么是粗纤维食物

于 2025-09-07 09:06:45 发布在知识问答浏览4次

粗纤维食物是指富含不易被消化和吸收的纤维素的食物，这些食物包括全谷类、豆类、蔬菜、水果皮和种子等，粗纤维食物有助于维持良好的消化系统功能，预防便秘，降低胆固醇水平，控制血糖，并有助于控制体重，由于粗纤维食物在消化过程中产生较少的热量，因此它们可以作为一种低热量的健康饮食选择，要确保摄入足够的粗纤维，建议每天食用至少25克的膳食纤维。