富含蛋白质的食物 :如鱼、肉、蛋、奶制品等，蛋白质是构成身体细胞的基础，对促进孩子的生长发育十分重要。
富含钙和维生素D的食物 :如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等，钙和维生素D能帮助骨骼发育，预防骨质疏松症。
含有锌的食物 :如牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄等，锌对促进生长发育有重要作用。
含有维生素C和胡萝卜素的食物 :如新鲜水果和蔬菜，这些食物能帮助增强孩子的免疫力，提高抵抗力。
富含粗粮和纤维的食物 :如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物能提供足够的能量，满足孩子成长的需要。
保证孩子有足够的睡眠，进行适当的体育运动，也是促进孩子身高增长的重要因素。
