根据一般数据，10000步大约消耗300-400卡路里，这个数字会因个人体重、身高、步幅、走路的风格等因素而有所不同，如果您想要更准确地计算自己的消耗量，可以使用运动手表或手机应用来记录您的步数和消耗量。
希望这可以回答您的问题！如果您还有其他问题，请告诉我。
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