要让自己不胡思乱想，可以尝试以下方法：
1、专注当下：将注意力集中在手头的工作或任务上，避免分心，可以通过练习正念冥想来提高专注力。
2、制定计划：为自己设定明确的目标和计划，这样可以让你更有目的地行动，减少无谓的思考。
3、锻炼身体：定期进行体育锻炼，可以帮助你释放压力，保持身心健康，从而减少胡思乱想的机会。
4、保持积极心态：尽量用积极的角度看待问题，避免过于担忧和消极的想法。
5、与他人交流：多与朋友和家人分享自己的想法和感受，他们的建议和支持可能会帮助你看清问题的本质。
6、有规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高思维清晰度，减少胡思乱想。
7、限制使用电子设备：过度使用手机、电脑等电子设备可能会导致大脑过度兴奋，从而引发胡思乱想，适当限制使用时间，尤其是在睡前。
8、培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，可以让你暂时忘记烦恼，减少胡思乱想的机会。
9、学会放手：对于一些无法改变的事情，学会接受和放手，不要让它们成为你胡思乱想的源泉。
10、寻求专业帮助：如果胡思乱想严重影响了你的生活质量，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
