跑步减肥主要瘦全身，特别是大腿、臀部、腹部以及上臂等部位，跑步是一种有氧运动，能够帮助燃烧大量热量，从而达到减肥的效果，跑步还能提高新陈代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
跑步减肥可能不会让某个特定部位的脂肪明显减少，因为人体脂肪分布并不均匀，有时候即使进行有针对性的运动，也难以让某个部位的脂肪明显减少，想要通过跑步减肥达到瘦身效果，需要保持长期稳定的锻炼习惯，才能逐渐塑造理想的身材。
跑步减肥主要作用于全身，有助于燃烧多余脂肪，但如果想要局部减肥，可以尝试搭配其他针对性的运动和饮食调整，以达到更好的效果，跑步减肥还需注意逐步增加运动量，避免过度运动导致身体损伤。
