如何锻炼腹部两侧肌肉

要锻炼腹部两侧肌肉，可以采取以下方法：

1、侧卧抬腿：侧卧在地上，上手支撑头部，下手放在身体前方，然后抬起非支撑腿，保持几秒钟后放下，再换另一条腿重复练习。

2、俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，手臂伸直，然后用力将身体向上推起，恢复原位，这个动作可以有效地锻炼腹部和背部肌肉。

3、仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在耳旁或胸前，然后用腹肌的力量将身体向上升起，尽量接近双膝，这是一个非常有效的锻炼腹部肌肉的方法。