椭圆机锻炼主要集中在下肢、臀部和核心肌群，这种全身性的有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管健康，同时还有助于燃烧热量、减少脂肪，以下是椭圆机锻炼的具体部位：
1、下肢：椭圆机的踏板设计模拟了走路、上坡和下坡的动作，对腿部肌肉进行全面的锻炼，特别是大腿、小腿和臀部的肌肉，如四头肌、股二头肌、半腱肌等。
2、臀部：椭圆机的椭圆形轨道以及前倾的设计可以***臀大肌，使其得到充分的运动和拉伸，从而塑造紧致的臀部线条。
3、核心肌群：椭圆机的运动过程中需要保持身体的稳定性，这对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等核心肌群的锻炼起到了很好的作用，椭圆机还可以锻炼肩部、背部和手臂等部位的肌肉。
使用椭圆机进行锻炼时，全身各个部位的肌肉都会得到锻炼，特别是下肢、臀部和核心肌群，通过坚持使用椭圆机锻炼，可以有效提高身体素质，增强运动能力。
