怎样不失眠

失眠可能是由于压力、不规律的作息时间、过度***的环境或者饮食不当等因素引起的，要避免失眠，首先需要保持一个规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免在睡前接触任何可能引起大脑兴奋的活动，如看电视、玩电子游戏或者使用手机等，保持良好的饮食习惯也很重要，避免在晚上吃重口味或者含***的食物和饮料，如果失眠的问题持续存在，可能需要寻求医生的帮助。