胖子想要练腹肌，首先需要控制饮食，减少热量摄入，以达到减肥的目的，然后进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、仰卧起坐等，以锻炼全身肌肉，特别是腹部肌肉，在力量训练中，可以采用多组少量的策略，每组15-20次，共3-4组，还需要注意保持正确的姿势，避免受伤，坚持练习，逐渐增加训练强度和难度，才能看到明显的效果。
胖子想要练腹肌，首先需要控制饮食，减少热量摄入，以达到减肥的目的，然后进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、仰卧起坐等，以锻炼全身肌肉，特别是腹部肌肉，在力量训练中，可以采用多组少量的策略，每组15-20次，共3-4组，还需要注意保持正确的姿势，避免受伤，坚持练习，逐渐增加训练强度和难度，才能看到明显的效果。
