1、粗粮杂豆：如黑米、糙米、燕麦、薏米、红豆、绿豆等，富含B族维生素和纤维素，有助于排毒养肝。
2、蔬菜水果：如苹果、柚子、西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜等，富含维生素C、E、胡萝卜素等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，保护肝脏细胞。
3、菌藻类食物：如香菇、木耳、海带、紫菜等，富含多种氨基酸、硒、钙等矿物质，具有保肝解毒的作用。
4、坚果干果：如核桃、杏仁、腰果、葡萄干等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于降低血脂，减轻肝脏负担。
5、瘦肉鱼类：如鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼等，富含优质蛋白质，有助于修复肝脏细胞，增强肝脏功能。
6、中药养肝：如茵陈蒿、丹参、枸杞子等中草药，具有清热解毒、滋阴养肝的功效。
养肝食品应以清淡、多样为主，避免油腻、辛辣等***性食物，同时保持良好的作息和生活习惯，以达到养肝护肝的目的。
