怎样减肚子腰上的肉

于 2025-09-07 05:56:18 发布在知识问答浏览3次

要减肚子腰上的肉，需要采取以下措施：1. 控制饮食，减少热量摄入，多吃蔬菜水果和粗粮；2. 坚持运动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，增加全身脂肪的燃烧；3. 加强腹部核心肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等；4. 保持良好的作息和心情，避免熬夜和情绪波动。