保护眼睛和恢复视力需要采取一系列措施，以下是一些建议：
1、保持良好的用眼习惯：每隔20-30分钟看远一次，每次至少看5分钟，避免长时间盯着电脑、手机等电子屏幕。
2、调整用眼环境：保持室内光线适中，避免强光直射眼睛，使用护眼台灯，减少蓝光对眼睛的伤害。
3、合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的饮食，多吃富含维生素A、C、E和硒等对眼睛有益的食物。
4、做眼保健操：每天进行眼部按摩和眼球运动，缓解眼部疲劳。
5、佩戴合适的眼镜：如有近视、远视等视力问题，应佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。
6、避免眼部受伤：进行体育活动时，戴好防护眼镜，避免用手揉眼睛，以免引起感染。
7、定期检查视力：建议每年进行一次视力检查，及时发现并解决眼睛问题。
8、治疗眼部疾病：如出现眼干、眼痒、红肿等症状，应及时就医治疗，避免延误病情。
9、保持心情愉快：情绪波动可能导致眼睛疲劳，保持心情愉快有助于眼睛的恢复。
10、增加户外活动：多进行户外活动，让眼睛接触自然光，有助于保护视力。
