圣女果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维等，关于圣女果的摄入量，因个人体质、年龄、性别等因素而异，每天吃10-20个圣女果是比较适宜的。
如果您是儿童或者需要控制体重的人，建议每天吃5-10个圣女果即可，而对于成年人来说，每天可以适当增加至15-20个，如果您有特殊的健康需求或者患有某些疾病，建议咨询医生或营养师的意见，以确定适合自己的摄入量。
需要注意的是，虽然圣女果营养丰富，但也含有一定的果糖，糖尿病患者或者需要控制血糖的人应该适量食用，圣女果表面可能带有农药残留，建议在食用前用清水彻底洗净。
适量食用圣女果有益健康，但也需要注意个人身体状况和饮食习惯，希望我的回答能够帮到您！
