运动后吃水果好吗

于 2025-09-07 05:28:18 发布在知识问答浏览3次

运动后吃水果是个好主意，水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于补充运动过程中消耗的能量和营养素，促进身体恢复，但要注意选择适当的水果，如香蕉、苹果等富含碳水化合物和纤维素的水果，有助于补充能量和缓解肌肉酸痛；避免高糖水果，如葡萄、荔枝等，以免摄入过多热量，运动后要适当休息，让身体有足够的时间吸收和利用水果中的营养成分。