1、均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、充足的睡眠：保持良好的作息习惯，确保每晚7-8小时的高质量睡眠。
3、适量运动：每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4、控制压力：学会应对和减轻生活压力，可以尝试冥想、瑜伽等方法。
5、戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量。
6、保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、注意饮食卫生等。
7、定期体检：定期进行健康检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。
8、适当补充营养素：在医生建议下，可以适当补充维生素C、锌等有助于提高免疫力的营养素。
