寒凉水果是指那些含有较高水分、低热量、维生素和矿物质，但在中医理论中被认为具有清热解毒、生津止渴、祛湿等功效的水果，这类水果通常味道鲜美，但食用过量可能导致腹泻、胃痛等不适，以下是一些常见的寒凉水果：
1、西瓜：西瓜含有丰富的水分、钾、维生素C等营养成分，具有清热解暑、利尿消肿的功效，西瓜的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。
2、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于消化、降低胆固醇，但苹果性寒，脾胃虚寒者应谨慎食用。
3、柚子：柚子肉质鲜嫩、多汁，含有丰富的维生素C、钾、钙等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳的功效，柚子属于寒凉水果，体质偏寒的人群应适量食用。
4、橙子：橙子富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力的作用，橙子的口感酸甜适中，适合大多数人群食用。
5、葡萄柚：葡萄柚与橙子相似，也含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇的作用，葡萄柚的果皮含有一定量的黄酮类化合物，可能对某些药物产生影响，故服药期间应避免食用。
6、草莓：草莓含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，具有美容养颜、增强免疫力的功效，草莓的口感鲜美，可作为甜品或果汁食用。
7、樱桃：樱桃富含铁、锌、钾等矿物质以及抗氧化物质，有助于提高免疫力、保护心脏，樱桃的口感甘甜，可直接食用或制作果酱、果汁等。
8、菠萝：菠萝含有丰富的蛋白酶、维生素C、钾等营养成分，具有消食化痰、抗炎镇痛的作用，菠萝的果肉可以生食或炖煮食用。
9、芒果：芒果含有丰富的维生素A、C、E、B族维生素以及矿物质，具有抗氧化、降低血压的作用，芒果的口感香甜，可切片食用或制作果汁。
10、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、E、K以及钾、钙等矿物质，具有抗氧化、增强免疫力的作用，猕猴桃的果肉酸甜适中，可直接食用或搭配其他水果食用。
寒凉水果虽然口感美味，但因性质偏寒，不宜过量食用，尤其对于体质较弱的人群，如老年人、孕妇、儿童等，应在医生建议下适量食用。
