要降低心跳，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松身体，减缓心跳速度。
2、增加肌肉力量：锻炼肌肉可以增强心脏泵血能力，从而降低心率。
3、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于维持正常的心率。
4、控制压力：学会应对压力，避免过度紧张或焦虑，以降低心率。
5、健康饮食：保持均衡的饮食，减少高盐、高糖食物的摄入，有助于维持正常的血压和心率。
6、适量运动：进行适量的运动，如散步、游泳等，有助于增强心肺功能，降低心率。
7、避免过量摄入***：过量摄入***可能导致心率加快，适当减少***摄入有助于降低心率。
8、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均可能导致心率加快，戒烟限酒有助于降低心率。
