一天跑5公里一个月能瘦多少

一天跑5公里一个月能瘦多少这个问题的答案取决于许多因素，例如你的初始体重、身高、新陈代谢率、饮食习惯等，每天跑步可以帮助燃烧大约300-500卡路里的热量，这意味着如果你每天跑5公里，你可能会在一个月内减少1-2公斤的体重 。

要注意的是，减肥不仅仅是运动，饮食也是非常重要的因素，如果你想通过跑步来减肥，你需要保持一个低热量、高蛋白的饮食，并确保摄入足够的水分，要避免过度运动和疲劳，因为这可能会对身体造成伤害。