要长高，首先要确保摄入足够的营养，特别是钙、磷、锌和维生素D等对骨骼生长有益的营养素，多吃奶制品、豆腐、鱼虾等富含钙质的食物；多食用新鲜蔬菜水果，以补充维生素和矿物质；适当食用肉类和坚果以获得必需的蛋白质和脂肪。
保持良好的运动习惯，特别是进行一些对身体各部位产生拉伸作用的运动，如跳绳、打篮球、瑜伽等，这些运动可以帮助***骨骼生长，促进身体发育。
养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此充足的睡眠对身高的增长至关重要。
保持良好的心态，减轻压力，心理压力过大会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长，通过参加课外活动、交流分享等方式来缓解压力，有助于身体健康成长。
