怎样长胖女生

于 2025-09-07 04:16:39 发布在知识问答浏览3次

想要长胖的女生，首先要保证营养均衡，增加热量摄入，每天要吃足够的优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，要多吃高热量食物，如坚果、牛油果、全脂奶制品等，要进行适当的力量训练，以促进肌肉生长，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于增重，要有耐心，因为长胖是一个缓慢的过程，需要时间和毅力。