要降低母乳中的乳糖含量，可以尝试以下方法：
饮食调整：母亲在哺乳期间减少摄入高乳糖食物，如牛奶、奶酪等乳制品，增加摄入蔬菜、水果和全谷类食物，以保持均衡的饮食。
分娩后立即喂养：尽早开始哺乳，不要等待宝宝出生超过1小时，这有助于尽快启动母乳分泌过程，从而降低乳糖含量。
定时哺乳：尽量遵循规律的喂养时间表，避免长时间间隔，这有助于控制乳糖摄入量，因为母亲在间隔时间内可能不会感到饥饿。
观察宝宝的反应：密切关注宝宝在哺乳后的表现，如睡眠质量、大小便情况等，如果发现宝宝出现腹泻、过敏等症状，可能需要减少乳糖摄入。
咨询专业意见：如有需要，请咨询医生或营养师的建议，以制定适合母亲和宝宝的哺乳计划。
