要通过食用黑豆来补充雌激素，可以采取以下方法：每天将黑豆泡水，约40分钟后煮沸，然后关火焖5分钟，最后加入红糖或蜂蜜调味，黑豆中的异黄酮和花青素等成分有助于调节激素水平，但不能过量食用，保持均衡饮食和适当运动也有助于维持雌激素平衡。
