慢跑是一种有氧运动，主要通过燃烧脂肪来达到减肥的目的，慢跑瘦哪里主要取决于你的跑步姿势和速度。
瘦腿：如果你的跑步姿势正确，慢跑可以帮助你瘦腿，特别是小腿，因为在跑步过程中，小腿肌肉会得到良好的锻炼。
瘦臀：跑步时，臀部和大腿后部的肌肉会得到充分的运动，从而帮助塑造紧致的臀型。
瘦腰：虽然慢跑不能直接让腰部变瘦，但是它可以帮助你燃烧全身的脂肪，当全身脂肪减少时，腰围也会随之缩小。
瘦手臂：如果你在跑步时摆动手臂的幅度足够大，那么慢跑也可以帮助你瘦手臂。
只要坚持慢跑，并配合合理的饮食，无论是哪个部位都有可能变瘦，但是需要注意的是，减肥需要时间，不能期待短时间内就有显著的效果，保持良好的跑步姿势，避免受伤也是非常重要的。
