牛奶晚上喝好吗？这个问题因个人情况而异，牛奶含有丰富的营养成分，如钙、蛋白质、维生素等，对人体有很多益处，晚上喝牛奶可能会影响睡眠质量。
如果你是一个成年人，每天需要摄入足够的钙质来维持骨骼健康，牛奶是很好的钙源，可以帮助你满足钙的需求，牛奶中的色氨酸和氨基酸有助于改善睡眠质量，晚上喝一杯牛奶对大多数人来说是有益的。
对于儿童、青少年和老年人来说，晚上喝牛奶可能会影响他们的睡眠，这是因为牛奶中的钙和其他矿物质可能会***他们的肠道，导致夜间排尿次数增加，牛奶中的蛋白质也可能使他们在夜间感到不适。
如果你是一个健康的成年人，晚上喝一杯牛奶是可以接受的，但如果你是一个儿童、青少年或老年人，最好在睡前避免喝牛奶，以免影响他们的睡眠质量，每个人的情况都不同，所以最好根据自己的需求和身体状况来决定是否晚上喝牛奶。
