下奶的蔬菜有很多种，常见的包括白萝卜、黑木耳、山药、茭白笋、莴笋、苦瓜、丝瓜、番茄等，这些蔬菜都含有丰富的营养成分，如维生素C、E、B族维生素、钙、铁等，对于产妇来说，吃这些蔬菜有助于增加乳汁分泌量 。
