要锻炼口才和现场应变能力,首先要多加练习,可以参加辩论、演讲等活动,提高自己的表达能力和思维敏捷度,要学会倾听他人的意见,培养同理心,面对突***况时,保持冷静,迅速思考解决方案并果断行动,通过不断的实践和自我反省,你会逐渐提高自己的口才和现场应变能力。