回奶食物是指那些能够帮助增加母乳分泌的食物，以下是一些常见的回奶食物：
全麦面包：全麦面包富含复合碳水化合物，能够提供持续的能量，有助于***母乳的分泌。
燕麦片：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，可以***乳腺细胞分泌更多的母乳。
深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3脂肪酸，这种物质被认为可以促进乳汁的产生。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助增加母乳的产量。
豆类：如黑豆、红豆等，富含植物雌激素，有助于***乳腺细胞分泌更多的母乳。
绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含叶酸和维生素C,这两种营养素都被认为可以增加母乳的产量。
水果：如香蕉、苹果等，富含天然的雌激素，有助于***乳腺细胞分泌更多的母乳。
白肉：如鸡肉、火鸡肉等，富含蛋白质和B族维生素，可以帮助提高奶量。
牛奶和酸奶：富含钙和蛋白质，可以提供给新生儿所需的营养。
食物只是一些常见的例子，每个人对食物的反应可能会有所不同，如果你在哺乳期间有任何疑问或困扰，建议你寻求专业的医生或营养师的建议。
