夜里适量喝水是可以的，因为保持身体的水分平衡对健康有好处，过量饮水可能会导致夜间频繁排尿，影响睡眠质量，建议在睡前1-2小时减少饮水量，以免影响休息，避免饮用含***和酒精的饮料，它们可能加重脱水问题。
