粗纤维水果是指富含大量不易被人体消化吸收的纤维素、木质素等成分的水果，这类水果有助于改善便秘、降低胆固醇、控制血糖等，对身体健康有诸多益处，以下是一些常见的粗纤维水果：
1、苹果：苹果含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，具有很好的通便作用，苹果中的果胶有助于降低胆固醇，减少心血管疾病的风险。
2、橙子：橙子中含有丰富的维生素C、钾和纤维素，有助于增强免疫力、预防感冒，同时也有益于肠道健康。
3、梨：梨含有大量的膳食纤维，对于缓解便秘、降低血压有一定的帮助，梨还具有清热润肺、生津止咳的功效。
4、草莓：草莓含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于改善肠道功能，预防便秘，草莓中的花青素具有抗炎、抗氧化的作用，有益于心血管健康。
5、黑莓：黑莓富含纤维素、维生素C和铁质等多种营养成分，有助于改善肠道功能，增强免疫力，黑莓中的花青素具有抗氧化、抗炎的作用，有益于心血管健康。
6、蓝莓：蓝莓含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质和多种维生素，有助于改善肠道功能，预防便秘，蓝莓中的花青素具有抗氧化、抗炎的作用，有益于心血管健康。
7、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素A和C等营养成分，有助于改善肠道功能，增强免疫力，红薯中的类胡萝卜素具有抗氧化、抗炎的作用，有益于心血管健康。
8、香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，有助于改善肠道功能，预防便秘，香蕉中的生物碱具有促进胃肠蠕动的作用，有益于消化系统健康。
9、菠萝：菠萝含有丰富的溶解性纤维和消化酵素，有助于消化、排泄，菠萝中的蛋白酶还具有消炎、消肿的作用。
10、西柚：西柚含有丰富的膳食纤维和维生素C,有助于改善肠道功能，预防便秘，西柚中的柚皮苷具有降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。
就是一些常见的粗纤维水果及其对人体健康的益处，在日常饮食中适当摄入这些水果，有助于保持身体健康。
