早餐是一天中最重要的一餐，它能提供我们一天所需的能量和营养，以下是一些简单又营养的早餐建议：
鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素D和其他必需氨基酸，可以满足人体的营养需求，你可以选择煮蛋、煎蛋或者做成炒蛋，搭配全麦面包或者燕麦片食用。
酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌，对肠胃健康有益，你可以选择低脂或无脂的酸奶，搭配新鲜水果或者坚果食用。
水果和谷物：选择一些新鲜的水果和全谷物食品，如燕麦、糙米或者全麦面包，可以提供丰富的膳食纤维和维生素。
豆浆和燕麦片：豆浆富含植物蛋白和钙质，燕麦片则含有丰富的膳食纤维，你可以将两者混合在一起，既美味又营养。
坚果和干果：坚果和干果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供持久的能量，你可以在早餐时撒在酸奶或者水果上食用。
这些食物不仅简单易做，而且营养丰富，可以满足你的早餐需求，营养均衡是关键，所以要尽量保证食物种类的多样性。
